ما تأثير مشروبات الإلكتروليت على صحة الكلى؟

انتشرت مشروبات الإلكتروليت، المعروفة بمشروبات الأملاح المعدنية، على نطاق واسع عبر منصات التواصل الاجتماعي، مع تزايد الترويج لها باعتبارها وسيلة سريعة للتخلص من الإرهاق واستعادة النشاط وتعويض الجسم عن السوائل المفقودة.

لكن رغم فوائدها في بعض الحالات، يحذر خبراء التغذية من أن الإفراط في تناولها قد يحمل مخاطر صحية، أبرزها ارتفاع ضغط الدم والإضرار بصحة الكلى.

وتحتوي هذه المشروبات على مجموعة من المعادن الأساسية، أبرزها الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر تلعب دورا مهما في تنظيم توازن السوائل داخل الجسم، ودعم وظائف العضلات والأعصاب والقلب، وفقا لما ذكرته "صحيفة ديلي ميل البريطانية".

يفقد الجسم الأملاح المعدنية من خلال التعرق، خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة أو في الأجواء الحارة، كما يمكن أن يفقد كميات كبيرة منها عند الإصابة بالإسهال أو القيء.

وفي هذه الحالات، قد يصبح تعويض السوائل والمعادن ضروريا للحفاظ على توازن الجسم وتجنب المضاعفات الناتجة عن الجفاف.

وتوضح بريدجيت بينيلام، أخصائية التغذية في مؤسسة التغذية البريطانية، أن فقدان كميات كبيرة من الإلكتروليتات قد يؤثر سلبا في الصحة والأداء البدني، ما يجعل تعويضها مهما عند الحاجة.

ولا تقتصر مصادر هذه المعادن على المشروبات المخصصة لذلك، إذ يمكن الحصول عليها من خلال النظام الغذائي اليومي، بما يشمل الخضروات والبقوليات والمكسرات والبذور.

رغم وجود أدلة تشير إلى أن مشروبات الإلكتروليت قد تدعم الأداء الرياضي، فإن الأدلة العلمية على قدرتها على زيادة الطاقة لدى الأشخاص الذين لا يعانون من الجفاف لا تزال محدودة.

ويرجح الخبراء أن الشعور بالنشاط بعد تناولها يرتبط في كثير من الأحيان بتعويض السوائل والمعادن التي فقدها الجسم، وليس بتأثير مباشر يمنح الجسم طاقة إضافية.

من جانبه، يشير أخصائي التغذية روب هوبسون إلى أن هذه المشروبات قد تساعد في تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بفقدان السوائل والأملاح، مثل التعب والدوار والتشنجات العضلية، لكنه يؤكد أن تناولها ليس ضروريا بعد كل تمرين رياضي.

تختلف تركيبة مشروبات الإلكتروليت من منتج إلى آخر، إذ يحتوي بعضها على نسب مرتفعة من السكر والصوديوم، وهو ما يستدعي الانتباه إلى المكونات والكميات الموضحة على العبوات قبل شرائها.

وفي هذا السياق، تقدم أخصائية التغذية نيكولا لودلام-رين مجموعة من التوصيات لاختيار المشروب المناسب، أبرزها:

• اللجوء إلى محاليل الإماهة الفموية عند الإصابة بالجفاف الناتج عن القيء أو الإسهال.• اختيار المنتجات التي تحتوي على الصوديوم والكربوهيدرات عند ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة.• مراجعة الملصق الغذائي للتأكد من كميات السكر والصوديوم الموجودة في المشروب.

على الرغم من فوائد هذه المشروبات في تعويض المعادن والسوائل المفقودة، فإن الإفراط في تناولها قد يشكل خطرا على صحة الكلى، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض كلوية.

فالكلى المتضررة قد تواجه صعوبة في التخلص من كميات الصوديوم والسوائل الزائدة، ما يؤدي إلى احتباسها داخل الجسم وارتفاع ضغط الدم، وقد يسهم ذلك في تفاقم المشكلات الكلوية.

وتشير البيانات الواردة في التقرير إلى أن عبوة من مشروبات الإلكتروليت سعة 500 ملليلتر قد تحتوي على نحو 320 ملليجراما من الصوديوم، بما يعادل 0.8 جرام من الملح.

ويحذر البروفيسور سايمون ديفيز، المتخصص في صحة الكلى، من أن الإفراط في استهلاك الصوديوم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويؤثر سلبا في وظائف الكلى، حتى لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مشكلات كلوية معروفة.

لا يحتاج معظم الأشخاص الأصحاء إلى تناول مشروبات الإلكتروليت بصورة يومية، إذ يمكنهم الحصول على احتياجاتهم من السوائل والمعادن من خلال شرب كميات كافية من الماء واتباع نظام غذائي متوازن.

وبالتالي، فإن هذه المشروبات ليست ضرورة يومية أو حلا سحريا للتخلص من الإرهاق، وإنما ترتبط الحاجة إليها بظروف معينة، مثل فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح نتيجة التعرق الشديد أو الإصابة بالإسهال والقيء.