النوم والرياضة يساعدان على استعادة القوة والتغلب على الاكتئاب

المثلث الملتهب بين صنعاء وعدن والرياض

التحالف يعترض ويدمر صاروخا باليستيا أطلقه الحوثيون باتجاه الرياض

#اسأل_أكثر #Question_More

السعودية ‌تؤجل مؤتمر "دافوس الصحراء" إلى العام المقبل

#اسأل_أكثر #Question_More

التحالف ينشر مقاطع فيديو توثق تتبع واستهداف أسلحة مهربة للحوثيين عند السواحل اليمنية

#اسأل_أكثر #Question_More

التحالف يوجه تحذيرا شديد اللهجة للحوثيين على خلفية عمليات تهريب الأسلحة والصواريخ

#اسأل_أكثر #Question_More

حمد بن جاسم يوجه تحذيرا جديدا لدول الخليج بعد رسالة من حاكم دبي

#اسأل_أكثر #Question_More

الحوثيون يعلنون تنفيذ 6 عمليات عسكرية نوعية في عمق الأراضي السعودية

#اسأل_أكثر #Question_More

الحوثيون يعلنون استهداف معسكر يديره ضباط سعوديون في شرق اليمن

#اسأل_أكثر #Question_More

المثلث الملتهب بين صنعاء وعدن والرياض

احتجاجات فرنسا تكشف ارتباك ماكرون أمام اتساع الاضطرابات

#اسأل_أكثر #Question_More

فرنسا تفرض حظر تجول محليا بعد أعمال عنف غير مسبوقة

#اسأل_أكثر #Question_More

من ويتشيتا إلى باريس.. ترامب يرسم "سيناريو الكابوس" ويحذر الأمريكيين

#اسأل_أكثر #Question_More

فايننشال تايمز: الاحتجاجات في فرنسا كشفت مدى هشاشة سلطاتها الحاكمة

#اسأل_أكثر #Question_More

ترامب: باريس ستصبح قريبا مدينة مسلمة

#اسأل_أكثر #Question_More

سلوتسكي: الاحتجاجات في فرنسا تعكس الفشل التام لسياسة ماكرون وقد تنقلب لفوضى عارمة

#اسأل_أكثر #Question_More

وزير الداخلية الفرنسي السابق يقترح سحب الجنسية من المتورطين في أعمال الشغب

#اسأل_أكثر #Question_More

على خلفية احتجاجات باريس.. القاهرة قلقة على آثار مصر في متحف اللوفر

#اسأل_أكثر #Question_More

روسيا وأوكرانيا.. معركة الإمداد وحرب المدن

الدفاع الروسية: استهداف مركزين لوجستيين في غرب أوكرانيا وسفن شحن في جنوبها

#اسأل_أكثر #Question_More

"أكسيوس": ويتكوف إلى أوسلو لإجراء محادثات جديدة بشأن أوكرانيا اليوم

#اسأل_أكثر #Question_More

الدفاع الروسية: استهداف سفينة شحن تحمل إمدادات عسكرية للقوات الأوكرانية قبالة أوديسا

#اسأل_أكثر #Question_More

زيلينسكي: القصف الروسي شل عمل 28 محطة كهرباء فرعية خلال ليلة واحدة

#اسأل_أكثر #Question_More

روسيا وأوكرانيا.. معركة الإمداد وحرب المدن

مصر على الجبهة السعودية في مواجهة الحوثيين

صنعاء تتفاعل مع مبادرة شيخ الأزهر.. ونداء إلى السيسي بشأن اليمن

#اسأل_أكثر #Question_More

مصر.. الحركة المدنية تعلن رفضها قرار السيسي بشأن تحرك الجيش لدعم السعودية

#اسأل_أكثر #Question_More

سر التأجيل الثاني لتفويض دعم السعودية.. ماذا يحدث تحت قبة البرلمان المصري؟

#اسأل_أكثر #Question_More

بعد مناقشات ماراثونية.. تأجيل حسم التفويض العسكري المصري لدعم السعودية

#اسأل_أكثر #Question_More

مصر على الجبهة السعودية في مواجهة الحوثيين

اتفاق بوتين ترامب لإنقاذ الأسواق

وزير الطاقة الأمريكي يدافع عن اتفاق بوتين ترامب وتأثيره على أسعار الديزل في الأسواق العالمية

#اسأل_أكثر #Question_More

المفوضية الأوروبية تتمسك بالتخلي عن الطاقة الروسية بعكس المساعي الأمريكية للتسوية

#اسأل_أكثر #Question_More

اتفاق بوتين ترامب لإنقاذ الأسواق

تاريخ النشر: 20.10.2026 | 10:58 GMT

أفادت الدكتورة أزاليا زيناتولينا الأستاذة المشاركة بكلية علم النفس المتطرف في جامعة موسكو لعلم النفس والتربية أن النوم والنشاط البدني وممارسة الهوايات يساعد على مكافحة كآبة الخريف.

وتقول: "يساعد الحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة النشاط البدني، والانخراط في أنشطة وهوايات ممتعة على استعادة الطاقة ومكافحة كآبة الخريف في المكتب".

ووفقا لها، إذا لم تساعد هذه التدابير، فمن الأفضل استشارة الطبيب، لأنه قد يكون ضعف الصحة النفسية والجسدية ناتجا عن مشكلات صحية حقيقية.

وتقول: "يعتبر النوم والرياضة من أهم وأبسط الإجراءات التي تعيد الشعور بالراحة والنشاط. وبالطبع، إذا كان للشخص هوايات ممتعة، حتى لو كانت بسيطة، فسيكون من الرائع إدراجها في الروتين اليومي. ولكن إذا لم يجد ذلك نفعا، فعليه أن يدرك أنه من الأفضل استشارة الطبيب. فقد يكون الأمر بسيطا كاختلال التوازن الهرموني أو نقص الفيتامينات".

وبالإضافة إلى ذلك، تؤكد الأخصائية النفسية على دور الإدارة في الحفاظ على بيئة عمل إيجابية. ووفقا لها، إذا لم يفهم الموظف ما يحدث له، فمن المهم ملاحظة أي تغييرات في حالته على الفور واتخاذ الإجراءات اللازمة، لأن ذلك قد يؤدي مع مرور الوقت إلى اختلال في عمله.

ووفقا لها، لكل شخص حدوده الشخصية، وبالتالي، لا ينبغي لأحد أن يتحمل مشكلات الآخرين.